想要提高臀线,可以试试这5个动作,帮你紧致臀部肌肉变得更翘

2020-06-27 17:12 来源:synlb.cn

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导语:臀部变翘是性感的象征,每个女生都梦想自己臀部变得更翘,穿衣更加有型身材彰显,所以有很多的女生加入了练臀的健身队伍,但是在练臀的实际锻炼中,随之而来的困惑产生了,有人认为练臀会把腿部练粗,今天我们就来聊聊练臀相关的问题。

想要提高臀线,可以试试这5个动作,帮你紧致臀部肌肉变得更翘

看完这篇文章,大家会掌握以下几点知识

1、了解臀部肌群的组成

2、臀部肌肉的功能

3、如何打造更翘的臀部

一、臀部肌群的组成和功能

臀部是由3块肌肉组成的,它们分别是臀大肌、臀中肌和臀小肌,这三块肌肉中占主导地位的是臀大肌,它支撑着其它的臀部肌肉,锻炼中臀大肌负责整个臀部的伸展、外展和外旋,而臀中肌和臀小肌主要负责臀部向外伸展,使臀部肌肉在最大范围内进行活动。

想要提高臀线,可以试试这5个动作,帮你紧致臀部肌肉变得更翘

二、了解臀部的功能

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